Troubles du sommeil : quand le corps n’arrive plus à lâcher

christelle FOREST
15 déc. 2025
3 min de lecture

Tu te couches fatiguée, mais ton esprit, lui, reste en éveil…Tu tournes, tu cogites, tu t’endors tard ou tu te réveilles en pleine nuit, le cœur serré, l’esprit en alerte. Et le matin, tu te lèves plus fatiguée que la veille.

Pourquoi les troubles du sommeil s’installent quand le corps est en alerte ?

Et si tes troubles du sommeil n’étaient pas un simple “problème de sommeil”…mais un message de ton corps qui n’arrive plus à lâcher ?

Le sommeil, un état de sécurité intérieure

Pour bien dormir, le corps a besoin d’un sentiment fondamental :👉 la sécurité.

Mais aujourd’hui, beaucoup de personnes vivent en état d’alerte permanent :

surcharge mentale
stress chronique
pression émotionnelle
responsabilités constantes
peurs diffuses, parfois inconscientes

Et si tes troubles du sommeil n’étaient pas un simple “problème de sommeil”…mais un message de ton corps qui n’arrive plus à lâcher ?

Le sommeil, un état de sécurité intérieure

Pour bien dormir, le corps a besoin d’un sentiment fondamental :👉 la sécurité.

Mais aujourd’hui, beaucoup de personnes vivent en état d’alerte permanent :

surcharge mentale
stress chronique
pression émotionnelle
responsabilités constantes
peurs diffuses, parfois inconscientes

Le système nerveux reste alors en mode vigilance, même la nuit.

Le corps ne se sent plus autorisé à se déposer complètement.

Quand le mental ne s’éteint jamais

Les troubles du sommeil sont très souvent liés à :

des pensées envahissantes
une difficulté à “débrancher”
des émotions non digérées dans la journée
une peur inconsciente du silence ou du vide

Le sommeil est pourtant le moment où :

le corps se répare
le système nerveux se régule
les émotions se réorganisent

Quand le mental reste attiré vers l’extérieur, le corps reste en tension.

**Troubles du sommeil, réveils nocturnes, fatigue : quand le système nerveux reste en alerte.**

Le rôle du système nerveux

Le stress active le cortisol, l’hormone de l’alerte. Or, pour dormir, le corps a besoin de :

sérotonine
mélatonine
détente nerveuse

Si le stress est trop présent, l’équilibre hormonal se dérègle :

endormissement difficile
réveils nocturnes
sommeil léger
sensation de ne jamais vraiment récupérer

Les troubles du sommeil ne sont pas seulement un problème de repos, mais souvent le signe d’un système nerveux en surchauffe.

Le lien avec la micronutrition ?

Le corps a aussi besoin de ressources concrètes pour pouvoir lâcher prise :

Magnésium → apaise le système nerveux
Vitamine B6 → aide à la production de mélatonine
Oméga-3 → régulent les émotions et l’anxiété
Vitamine D → soutient l’humeur et le rythme biologique

Quand ces éléments manquent, le corps peut vouloir dormir…mais n’y arrive plus.

Quand le sommeil écoute aussi les émotions

Très souvent, derrière les troubles du sommeil, on retrouve :

une peur de ne pas être à la hauteur
un besoin de tout contrôler
une difficulté à poser des limites
une charge mentale non déposée
parfois des mémoires plus anciennes, transgénérationnelles

Le corps ne lâche pas…parce qu’il ne se sent pas encore autorisé à se reposer.

Retrouver un sommeil plus naturel, autrement

Sortir des troubles du sommeil, ce n’est pas seulement :

prendre un complément
avaler un somnifère
“forcer” le corps à dormir

C’est souvent :

apaiser le système nerveux
décharger l’émotionnel
remettre le corps en sécurité intérieure
nourrir le terrain avec douceur

L’hypnose, la respiration, le travail émotionnel, la micronutrition et parfois les constellations familiales permettent d’agir en profondeur, sans violence pour le corps.